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立夏后天氣漸漸變得炎熱，高溫天氣易使人心浮氣躁。立夏之后尤其要重視情志養(yǎng)生，養(yǎng)成急事不驚、煩事不爭(zhēng)的心態(tài)，為安度酷暑做好準(zhǔn)備。

重在調(diào)和陰陽(yáng)。使臟腑、氣血的運(yùn)作與腦力、體力等身體機(jī)能和諧一致。

健胃

天氣逐漸變熱，人們的食欲也有所下降。立夏的飲食原則是“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”。飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主。

將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米一并煮粥，擱涼后食用，能起到健胃、解暑的功效。

午休

立夏后，正午氣候炎熱時(shí)，人體血管擴(kuò)張，使血液大量集中于體表。午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對(duì)減少，人在午后常感到精神不振，困意頻頻。

午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以30~60分鐘為宜。即使睡不著也要閉目養(yǎng)神，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛，能促進(jìn)血液流注到眼部，緩解眼疲勞。

靜心

中醫(yī)認(rèn)為，夏氣與心氣相通。《養(yǎng)生論》：“夏更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！绷⑾闹H要注意清心除煩，使身體各臟腑功能正常。

常按揉內(nèi)關(guān)穴（手臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上兩寸），能調(diào)心養(yǎng)心、補(bǔ)益氣血、養(yǎng)心安神。

立夏·三忌

冷飲

貪一時(shí)冰爽口感，吃過(guò)多冷飲，會(huì)讓“喜燥惡濕”的脾胃受傷，出現(xiàn)腹脹、食欲減退、容易困倦等癥狀。

消熱解暑可以新鮮果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黃瓜、綠豆等都是很好的清熱利濕食物。

大汗

立夏以后，自然界中陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣轉(zhuǎn)弱，氣溫逐漸走高，體內(nèi)新陳代謝加快。中醫(yī)認(rèn)為，“汗”為心之液，汗出過(guò)多易傷陽(yáng)氣。

生活中要避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓，可選擇散步、慢跑、打太極等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)。

濕熱

受濕熱天氣的影響，人體也容易出現(xiàn)一些不適反應(yīng)，包括口苦、食欲下降、腹瀉，還可能出現(xiàn)皮膚濕疹。

可多吃些祛濕、清熱解暑的食物調(diào)理身體，如：薏苡、黃瓜、空心菜、萵筍、蓮子、冬瓜等。

四時(shí)天氣促相催，一夜薰風(fēng)帶暑來(lái)。櫻桃紅了，枇杷黃了，田里的小麥彎下了腰，人生總會(huì)有不期而遇的溫暖，和生生不息的希望。

陽(yáng)光從綠蔭中灑下溫暖，愿所有的病痛憂(yōu)愁都隨春而去，美好的生活似夏花彌漫。

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