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據(jù)小編發(fā)現(xiàn)，全民健身熱潮已經(jīng)興起，以運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的生活理念已經(jīng)深入人心，成為每個(gè)家庭重要關(guān)注項(xiàng)。關(guān)注業(yè)主需求的澤信控股，以“運(yùn)動(dòng)就在家門口”為2018年度主題形象，打造全年齡段運(yùn)動(dòng)社區(qū)，健康生活從家開始。

繼“能量聚起來”之后，為延續(xù)澤信業(yè)主運(yùn)動(dòng)風(fēng)潮，三季度澤信地產(chǎn)北京、天津、呼和浩特、通遼、吉林、邯鄲等9城持續(xù)城聯(lián)動(dòng)，推出以“運(yùn)動(dòng)新主張全家齊上陣”為主題的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。以家庭為單位，號(hào)召全家在運(yùn)動(dòng)中了解更多知識(shí)，在運(yùn)動(dòng)中強(qiáng)身健體，敲開健康、智慧生活大門。

小編雖然不能跟各城市業(yè)主一起參加本次活動(dòng)，但是小編可以跟大家一起學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)知識(shí)，為了更好的運(yùn)動(dòng)，給廣大家人帶去更多健康，小編最近惡補(bǔ)了一些運(yùn)動(dòng)小知識(shí)，在這里跟大家分享一下如何運(yùn)動(dòng)更健康。

第一個(gè)小知識(shí) ▎科學(xué)監(jiān)測(cè)

30分鐘以上的練習(xí)，心率控制在約為70%--80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220減去你的年齡而得來的。例如，一個(gè)20歲人的最大心率為220-20=200，他運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心跳，應(yīng)該200*70%=140或200*80%=160左右，這樣可以消耗更多脂肪。

第二個(gè)小知識(shí) ▎學(xué)會(huì)喝水

不必等到口渴時(shí)才喝水。如果你覺得快要脫水了,應(yīng)馬上補(bǔ)充水份。另外，早上鍛煉前應(yīng)喝上一杯水。

體內(nèi)的細(xì)胞要靠循環(huán)來獲取所需的能量,排泄廢物。缺水時(shí),滋潤(rùn)細(xì)胞的體液就會(huì)減少,細(xì)胞就無(wú)法正常地活動(dòng)。沒有體液,肌肉不能繼續(xù)工作,心臟就會(huì)極度的疲勞。失去的部分體液是血。這意味著,為了讓減少了的血液繼續(xù)循環(huán),心臟不得不多跳好幾次。

第三個(gè)小知識(shí) ▎正視吃糖

在比賽或鍛煉前攝取食糖,害甚于益。即便像蜜糖和檸檬汁之類也會(huì)有不良效果。通過生理研究發(fā)現(xiàn),糖類會(huì)引起胰島素反應(yīng)。其結(jié)果會(huì)把體內(nèi)的糖份驅(qū)趕到貯存器官內(nèi)。

需要吃糖補(bǔ)充已耗盡的能量只能在像馬拉松賽跑、高爾夫球賽或網(wǎng)球賽這樣的連續(xù)運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)以后,多余的糖才不會(huì)產(chǎn)生額外的能量。

第四個(gè)小知識(shí) ▎維生素B1

有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量被消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運(yùn)動(dòng)后愛吃甜食則更應(yīng)多吃蔬菜等食品。

第五個(gè)小知識(shí) ▎控制排汗

運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)則是:無(wú)論何時(shí),只要可能,就要避免出汗。消暑需要能量。這種能量來自汗腺的活動(dòng)。汗腺使用能量時(shí),身體能做的工作量就減少了。力盡精疲時(shí),汗腺停止分泌活動(dòng),人就有中暑的危險(xiǎn)。在奮力運(yùn)動(dòng)時(shí),舒適涼快絕無(wú)危險(xiǎn)，不舒適的溫?zé)峤^無(wú)好處。

第六個(gè)小知識(shí) ▎控制情緒

運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時(shí)，不要到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。

怎么樣？看完小編的總結(jié)你們收獲不少吧！這只是一個(gè)小小的開始，更多的精彩，請(qǐng)大家關(guān)注各城市公司的相關(guān)活動(dòng)，澤信控股運(yùn)動(dòng)社區(qū)不僅要實(shí)現(xiàn)大家的居住理想，還要為大家的健康添磚加瓦。帶上家人，學(xué)習(xí)小常識(shí)，參加運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，讓我們頭腦更豐盈，讓我們的運(yùn)動(dòng)更加健康，更加安全！

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