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健步走五大誤區(qū)：

1、晨練于樹林

清晨樹林中含有大量的二氧化碳,此時(shí)的空氣對人體毫無疑義是有害的。長期以往在此環(huán)境下鍛煉,會(huì)頭暈眼花,記憶力減弱。

2、空腹健步走

一般在晨練前喝一小杯白開水(糖水更好) 

3、健步走于霧中

冬天城市的早晨,多霧的日子,由于空氣中含有的工業(yè)污染物質(zhì),對人體有害,不宜室外活動(dòng)。

4、健走后急剎車

有一些經(jīng)驗(yàn)較少的健走者,往往在劇烈運(yùn)動(dòng)后急剎車，造成身體出現(xiàn)一系列如頭暈,眼冒金星,惡心,全身無力甚至?xí)灥沟炔贿m癥狀。根本原因在于惱供血不足.健走后不能馬上停下來,要繼續(xù)慢走一陣.深呼吸,或做放松性動(dòng)作,逐漸恢復(fù)平靜狀態(tài)。

5、健步走快得過分

過分疲勞,導(dǎo)致不適,情緒低落,急躁等現(xiàn)象.反而影響對運(yùn)動(dòng)的興趣。