久久久,www免费人成电影,精品无人区无码乱码毛片国产,狠狠色丁香婷婷综合,国产在线无遮挡免费观看,久久国产精品99久久久久久口爆

健步走早在幾千年前就被中國古老中醫(yī)論述為“百煉之祖”。有規(guī)律的健步走，可增進人體健康。比如，適度的健步走可以促使大腦分泌內(nèi)啡肽，這是一種叫做“快樂激素”的物質(zhì)，可使身體的各種節(jié)律處于和諧狀態(tài)。健步走還會降低血壓，減少阻塞動脈的脂肪量，降低休息時的脈動數(shù)，使得心臟側(cè)支血管更發(fā)達。

調(diào)理腸胃防便秘，扭著走。當我們坐著或躺著時，內(nèi)臟是“堆”在一起的，而當身體抖動起來時，內(nèi)臟就會因獲得活動空間而倍感“舒適”。所以，走的時候加上一些肢體動作，比如跨步扭動等，可以促進排便、防止便秘，降低直腸癌的發(fā)病率。

緩解肌肉酸痛，交叉走。交叉走即正走、側(cè)走、倒走交替進行，同時配合鼻吸氣嘴呼氣。正常情況下，前行走路會使關節(jié)和肌肉受到牽拉。側(cè)走、倒走則是一種逆受傷行走方式，可以減少關節(jié)磨損，緩解肌肉疼痛，促進機體自我康復。

減掉腰圍，敲著走。全身胖是種病，肚子胖才要命。走路時手加些動作，比如，敲帶脈，能夠很好地幫助減掉腰圍。如果你的肚子有“救生圈”，走路時不妨用兩只手敲打左右兩側(cè)腰部，每天堅持半小時，腰圍可明顯減小。

只需簡簡單單地邁出一小步，就可以有如此巨大的功效，趕緊和朋友們一起參加健步走吧?。?！