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每次吃自助餐廳，人們心中總暗含著“一定要吃夠本”的想法。無奈肚皮有限，往往才大快朵頤了20分鐘，皮帶就幾乎扣不上。不過，近日在微博上被瘋轉(zhuǎn)的“如何吃垮自助餐廳”教程，無疑為吃貨們帶來了福音。

7步，成為“自助餐殺手”

“如何吃垮自助餐廳”教程意在把人人都培養(yǎng)為“自助餐殺手”，教程一共分為7步，堅持了循序漸進的原則。

第一步：吃水果

吃完水果30分鐘后，可以“不羞澀、不迷?！钡刂北枷乱恢黝}。

第二步：海鮮

作者的理由很充分：“吃自助餐不吃生魚片，怎么把成本收回來呢！”

第三步：海鮮（特指螃蟹、龍蝦等）

作者鼓勵，“臉皮要厚，吃它五六只是很輕松隨意的，也是收回成本的必要條件”。吃到這里，基本上開胃環(huán)節(jié)結(jié)束，成本也基本能收回了。

第四步：各種肉類（比如牛排之類）

在快被肉膩死之前，轉(zhuǎn)入下一主題。

第五步：沙拉（順便休息一下腸胃）

第六步：主食（可以嘗試意面之類）

第七步：甜品

拿好小蛋糕、挖好冰淇淋，邊吃邊聊。

作者最后還強調(diào)，吃自助餐，最忌大雜燴，一定要按順序“分層進食”；此外，少喝飲料，特別不要喝碳酸飲料。

醫(yī)生：這樣吃可能傷身

此教程一出，立即被吃貨們奉為“寶典”，還有人隔天就親身嘗試了一番。網(wǎng)友“渲染de笨笨”現(xiàn)身說法：“先吃水果，不僅能吃得多，吃完后胃不撐、肚子也不脹，重點是一樣一樣吃、臉皮要夠厚?！弊詈罂偨Y(jié)一句，“真心好用”。

看到這份教程，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院減重門診專家陶雪芬主治中醫(yī)師直言：非常不健康。她指出，首先，先吃水果的做法是正確的，但是，如果沒到半小時、等水果基本消化后再吃海鮮，海鮮與水果中的維C作用，會產(chǎn)生毒素，對人體有很大危害。其次，由于肉食為酸性食物，大量進食后，身體必須用鈣中和，造成鈣質(zhì)損失；此外，太多肉食消化起來，對腸胃也有很大負擔，產(chǎn)生的毒素甚至幾天后才能排完。第三，螃蟹寒性很大，而生魚片中也可能含有細菌和寄生蟲，大量食用，不僅可能損害健康，此外可能還會造成炎癥加重或過敏反應(yīng)。

“就算吃自助餐，也必須量力而行。”陶雪芬表示，如果實在吃撐，餐后的幾天就必須多加運動，同時注意飲食上的清淡，最好以素菜為主。