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五、多喝湯、多喝粥，補充水分

小暑時節(jié)，人們出汗比較多，體液損耗較大，多喝湯可及時補充水分，有利于消化吸收。

在小暑節(jié)氣，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，小暑喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

六、嘗新

舊時民間有小暑“食新”的習俗，即在小暑過后嘗新米，先供奉五谷大神和祖先，然后人人吃嘗新酒等。

七、吃藕

一直以來，民間有小暑吃藕的習俗，藕具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，可安神入睡，治血虛失眠。

八、吃面

涼面、炒面等等各種美味的面食，是小暑時節(jié)開胃又當令的美食。各地不同的作法，讓面食在夏季更是受歡迎。

九、吃黃鱔

俗話說“小暑黃鱔賽人參”，是說黃鱔以小暑前后一個月最為滋補味美。夏季是風濕性關(guān)節(jié)炎、慢性支氣管炎疾病的緩解期，吃些黃鱔還有冬病夏治的作用。

十、多吃綠色蔬菜　　　

夏季熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而綠色蔬菜正可滿足這種特點。